自古以来,父母会给孩子们阅读睡前故事。这些故事使父母得以与孩子们共度美好时光,帮助他们提升语言能力,并温和地帮助他们更好地进入睡眠。但这些故事是否还有其他重要的功能呢? 在做梦的时候,处于无意识中的大脑会处理你在现实生活中遇到的任何问题,它就好像一个经验丰富的治疗师,试图缓解这些问题所带来的情感影响,并寻找到全新的解决之道。我们讲给孩子听的睡前故事,似乎就是被用来完美地补充这一...
详情 →2012年,中国西南大学的赵大勇和他的同事们做了一项实验。他们将一群习惯小睡片刻的志愿者与脑电图机连接,随后给他们听一串音符并让他们注意偶尔不同音调的音符,并最终测量他们的专注力。 志愿者被随机分成了3组:一组躺下睡了20分钟,另一组拿到了一个枕头并被要求趴在桌上午睡,第三组则安静地站了20分钟。随后,他们再次检测了志愿者们的专注力。与静站20分钟的志愿者相比,趴在桌上和躺着睡觉的志愿者心情更好...
详情 →睡眠呼吸催眠法,是一种人人都可以学,而且简单易操作的,席梦思精选三大催眠法,帮助你快速入眠。 1、自然呼吸催眠法:晚上上床后,调整心情,使情绪稳定,不去想其他的事情。平躺在床上,将双手放于身体两侧,然后平静缓慢地进行呼吸,吸气的时候要让腹部自然鼓起,呼气的时候则让腹部慢慢松下去;吸气用较短的时间,而呼气则要用较长的时间,二者的比例约为1:2。进行呼吸时还要有这样一种意念:吸气时,好像有一股气正从脚后跟往上升,一直升...
详情 →失眠是由生理、心理、环境等多种因素共同作用导致的。呼吸催眠法能够通过调节呼吸使人身心彻底放松,从而使烦躁、忧愁或者焦虑的心情逐渐平静下来,渐渐进入睡眠状态。呼吸催眠法是一种方便易行、见效快的催眠方法。 在造成失眠的各种因素中,都掺杂着不同程度的心理成分,进而导致神经功能紊乱,使交感神经和副交感神经之间失去不平衡。而呼吸疗法加上意念练习,能使交感神经和副交感神经之间的不平衡得到纠正,改善腹部经络气血...
详情 →