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席梦思强烈推荐的三种呼吸催眠法
睡眠呼吸催眠法，是一种人人都可以学，而且简单易操作的，席梦思精选三大催眠法，帮助你快速入眠。 1、自然呼吸催眠法：晚上上床后，调整心情，使情绪稳定，不去想其他的事情。平躺在床上，将双手放于身体两侧，然后平静缓慢地进行呼吸，吸气的时候要让腹部自然鼓起，呼气的时候则让腹部慢慢松下去；吸气用较短的时间，而呼气则要用较长的时间，二者的比例约为1：2。进行呼吸时还要有这样一种意念：吸气时，好像有一股气正从脚后跟往上升，一直升...
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为什么呼吸催眠法能帮助入眠
失眠是由生理、心理、环境等多种因素共同作用导致的。呼吸催眠法能够通过调节呼吸使人身心彻底放松，从而使烦躁、忧愁或者焦虑的心情逐渐平静下来，渐渐进入睡眠状态。呼吸催眠法是一种方便易行、见效快的催眠方法。 在造成失眠的各种因素中，都掺杂着不同程度的心理成分，进而导致神经功能紊乱，使交感神经和副交感神经之间失去不平衡。而呼吸疗法加上意念练习，能使交感神经和副交感神经之间的不平衡得到纠正，改善腹部经络气血...
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简单的音乐催眠法，只希望你睡得好
并不是所有的音乐都能够有助于催眠，只有那些和声简单、音乐和谐、旋律变化跳跃小、慢板的独奏曲或抒情小品音乐才有效。其中以小提琴、钢琴独奏效果较明显，这类音乐的中心频率范围大都在125～250赫兹之间，往往比较容易诱人入睡。 实验证明，对难以入睡患者应选用抒情、慢板为主的独奏曲，对浅睡患者应选用抒情、中板、慢板为主的轻音乐，对易醒患者应选没有明显节拍的抒情小品。 1.由于精神过于紧张而引起的失眠患者，应该听...
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音乐催眠法为什么能治疗失眠
从心理学上来讲，情绪主要是由于人的精神世界的波动起伏而显示出来的不同情感色彩。由于音乐的旋律、节奏、速度等能够影响人的情绪变化，因此不同的音乐能够诱发全神贯注的欣赏者不同的情绪反应。 音乐催眠法就是通过调节人的情绪，来促进睡眠的一种有效方法。 临床试验发现，让神经衰弱、失眠等患者听舒缓轻柔的音乐，能够使其放松，感到平和、舒心、宁静。消除烦躁不安的情绪，使人变得心平气和。因此，音乐疗法往往能够使失...
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人睡觉为什么需要枕头？
远古时期，人们都是幕天席地睡觉的，为了防止虫子爬到脸上，就用石柱子将脸撑起，到战国时就出现了木枕和药枕，此后枕头的式样随着朝代发展也越来越多样化。 随着现代医学的进步，发现人体的脊椎并不是呈直线型的，脊椎有三个生理弯曲的曲线，颈椎就是其中的一条，在睡眠中，为了让颈椎恢复生理曲度，自然放松，因此人睡觉就需要用枕头。
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要想睡得好睡前泡个脚
用热水洗脚也叫做“脚浴”、“足浴”。中国民间有“睡前一盆汤”的习惯做法。可见古代人对热水洗脚与健康的关系和催眠作用已经早有认识了。据记载，陆游在82岁时，还坚持睡前用热水洗脚，并写诗为证：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”可见古人对足浴的利用和认识之深。 足浴催眠法为何能治疗失眠，中医原理认为人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的60余个穴位与五脏六腑有着密切的关系，而人的失眠多...
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