-
终于明白为什么要给小孩讲睡前故事
自古以来，父母会给孩子们阅读睡前故事。这些故事使父母得以与孩子们共度美好时光，帮助他们提升语言能力，并温和地帮助他们更好地进入睡眠。但这些故事是否还有其他重要的功能呢？ 在做梦的时候，处于无意识中的大脑会处理你在现实生活中遇到的任何问题，它就好像一个经验丰富的治疗师，试图缓解这些问题所带来的情感影响，并寻找到全新的解决之道。我们讲给孩子听的睡前故事，似乎就是被用来完美地补充这一...
详情 → -
中午不睡下午崩溃，原来是有科学依据的
2012年，中国西南大学的赵大勇和他的同事们做了一项实验。他们将一群习惯小睡片刻的志愿者与脑电图机连接，随后给他们听一串音符并让他们注意偶尔不同音调的音符，并最终测量他们的专注力。 志愿者被随机分成了3组：一组躺下睡了20分钟，另一组拿到了一个枕头并被要求趴在桌上午睡，第三组则安静地站了20分钟。随后，他们再次检测了志愿者们的专注力。与静站20分钟的志愿者相比，趴在桌上和躺着睡觉的志愿者心情更好...
详情 → -
席梦思强烈推荐的三种呼吸催眠法
睡眠呼吸催眠法，是一种人人都可以学，而且简单易操作的，席梦思精选三大催眠法，帮助你快速入眠。 1、自然呼吸催眠法：晚上上床后，调整心情，使情绪稳定，不去想其他的事情。平躺在床上，将双手放于身体两侧，然后平静缓慢地进行呼吸，吸气的时候要让腹部自然鼓起，呼气的时候则让腹部慢慢松下去；吸气用较短的时间，而呼气则要用较长的时间，二者的比例约为1：2。进行呼吸时还要有这样一种意念：吸气时，好像有一股气正从脚后跟往上升，一直升...
详情 → -
为什么呼吸催眠法能帮助入眠
失眠是由生理、心理、环境等多种因素共同作用导致的。呼吸催眠法能够通过调节呼吸使人身心彻底放松，从而使烦躁、忧愁或者焦虑的心情逐渐平静下来，渐渐进入睡眠状态。呼吸催眠法是一种方便易行、见效快的催眠方法。 在造成失眠的各种因素中，都掺杂着不同程度的心理成分，进而导致神经功能紊乱，使交感神经和副交感神经之间失去不平衡。而呼吸疗法加上意念练习，能使交感神经和副交感神经之间的不平衡得到纠正，改善腹部经络气血...
详情 →