1、要有一定的体力活动，疲劳了自然容易入睡。在睡前应保持心情平静； 2、不要喝茶，不饮用其他易引起兴奋的饮料； 3、每个人入睡时间的长短不同，不必顾虑； 4、所需睡眠时间也因人而异，只要没有严重的睡眠不足感，就无需为睡眠时间较短而担心； 5、接连几个晚上睡眠较差也不要焦...
详情 →人的睡眠时间与寿命长短有明显的关系。有一组数据显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长，而平均睡眠不到4小时的人，有80%是短命者。 长期失眠对寿命的影响到底有多大?此前，医学界已得出过多吸烟喝酒会让人减寿8年，但最新研究发现，睡眠不好比烟酒对寿命的影响更...
详情 →一般睡觉时间： 01、正常人睡眠时间8—10小时。 02、美容觉的时间晚10点一凌晨2点。 03、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。 04、小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。 05、青少年应该在晚上10:00左右睡觉。 06、至于...
详情 →1、选择良好的床垫 如今，人们已越来越注意睡眠的健康和身心的享受。人的三分之一时间是在睡眠中度过的，当你轻轻趟在舒适的床垫上，疲惫的身心得到淋漓尽致的放松，你会不由自主地进入到甜美的梦乡。因此，选择一张设计独到，既舒适又保健的床垫，能让你获得良好的睡眠，尽情享受...
详情 →1、睡觉姿势 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“卧如弓”能够恰到好处地减少地心对人体的作用力。向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。 2、睡觉时间段 无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找...
详情 →