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中午不睡下午崩溃,原来是有科学依据的

发布时间:2021-01-28

 2012年,中国西南大学的赵大勇和他的同事们做了一项实验。他们将一群习惯小睡片刻的志愿者与脑电图机连接,随后给他们听一串音符并让他们注意偶尔不同音调的音符,并最终测量他们的专注力。

  志愿者被随机分成了3组:一组躺下睡了20分钟,另一组拿到了一个枕头并被要求趴在桌上午睡,第三组则安静地站了20分钟。随后,他们再次检测了志愿者们的专注力。与静站20分钟的志愿者相比,趴在桌上和躺着睡觉的志愿者心情更好、更专注,也不那么困。有趣的是,躺着和趴着睡觉的志愿者都觉得小睡对他们有益。然而脑电图与专注力的数据给出了不同的结论。

    结果显示,躺着睡觉的志愿者进入深层睡眠的时间更久,醒来的时候也更清醒。所以尽可能躺着睡,但即使趴在桌上小睡一会儿也明显有益无害。对了,万一你的老板不喜欢看到你上班期间打盹,你一定要给他们看看这些数不尽的研究。让你的老板明白小睡几分钟,你会比那些不午睡的同事工作效率更高、更成功,而且更具创造力。