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简单的音乐催眠法,只希望你睡得好

发布时间:2021-01-14

并不是所有的音乐都能够有助于催眠,只有那些和声简单、音乐和谐、旋律变化跳跃小、慢板的独奏曲或抒情小品音乐才有效。其中以小提琴、钢琴独奏效果较明显,这类音乐的中心频率范围大都在125250赫兹之间,往往比较容易诱人入睡。

实验证明,对难以入睡患者应选用抒情、慢板为主的独奏曲,对浅睡患者应选用抒情、中板、慢板为主的轻音乐,对易醒患者应选没有明显节拍的抒情小品。  

1.由于精神过于紧张而引起的失眠患者,应该听一些镇定安神的月曲。如:《春江花月夜》、《苏武牧羊》、《平沙落雁》、《小桃红》以及贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲等。  

2.由于过度焦虑而引起的失眠患者,可以多欣赏乐曲《塞上曲》及韩德尔的组曲《焰火音乐》、圣桑的交响诗《死亡舞蹈》等。  

3.由于过度忧郁而引起的失眠,可欣赏《光明行》、《喜洋洋》、《雨打芭蕉》以及莫扎特的《第40交响曲(b小调)》、西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》、格什文的《蓝色狂想曲》等。

4.由于过度疲劳而引起的失眠,可欣赏《假日的海滩》《矫健的步伐》《锦上添花》等。  音乐催眠法应在睡前23小时进行,可以每天23次,每次治疗时间为3060分钟。这种音乐催眠法治疗失眠一般以一个月为一疗程。