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要想睡得好睡前泡个脚

发布时间:2020-12-24

用热水洗脚也叫做“脚浴”、“足浴”。中国民间有“睡前一盆汤”的习惯做法。可见古代人对热水洗脚与健康的关系和催眠作用已经早有认识了。据记载,陆游在82岁时,还坚持睡前用热水洗脚,并写诗为证:“老人不复事农桑,点数鸡豚亦未忘,洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤。”可见古人对足浴的利用和认识之深。

足浴催眠法为何能治疗失眠,中医原理认为人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的60余个穴位与五脏六腑有着密切的关系,而人的失眠多梦等病症的产生,都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。用热水洗脚,如同用艾条灸这些穴位,可起到促进气血运行,舒筋活络,颐养五脏六腑,使人体阴阳恢复平衡的作用,因而具有催眠和去病健身的功效。  

现代医学原理则是认为,人的脚掌上分布着很多血管,用热水足浴能够促使脚部的毛细血管扩张,加快血液循环,从而供给脚部更多的养料,促使脚腿加快新陈代谢。同时,由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,这样可以刺激脚心上的神经,使人感到脑部轻松舒适,于是便可加快入眠,提高睡眠质量,有效消除一天的疲劳,让人能够安眠一整夜。  

人的脚还有人体心脏的某些重要特征,号称“第二心脏”。现代解剖学证实,人足由26块骨头、33个关节、20多条肌腱和100多条韧带组成,足掌上有数百条神经末梢与大脑相连,因此,足浴能够使大脑神经放松,有助于睡眠。