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沐浴催眠法你试过吗?

发布时间:2020-12-24

沐浴催眠法为何能治疗失眠促进人的睡眠呢?

这是因为在沐浴时,由于温热效应和水的刺激作用,洗浴的水对人体表面的穴位有影响,通过经络、腧穴的相互传播而使全身乃至内脏器官的毛细血管扩张,血液循环加速及周围皮肤供血暂时增多,大脑处于相对供血偏少的状态,因此便会产生昏昏欲睡的效果,从而起到助眠的作用。此外,睡前半小时沐浴还可以消除疲劳、镇静神经、促进安眠。  

 沐浴催眠法虽然可以有效改善睡眠,但是也要注意一些事项。

1.饱餐后半小时内不宜沐浴。因为血液总会向最需要它的地方流动或集中,吃饱饭后,消化道开始工作,血液会大量涌入消化道血管。如果此时沐浴,皮肤血管会扩张,本该流入消化道的血管会倒流回皮肤。这样就会影响消化和吸收。

2.沐浴环境要好,必须保证浴室的通风。  

3.劳累或饥饿时不宜沐浴,应稍事休息,吃点东西后再沐浴。  

4.沐浴时水温过高,会出现口干、焦躁现象,更不利于睡眠。  

5.经期妇女要避免蒸汽浴,因为过热会引起出血、盗汗,干扰睡眠。