事件 Event

元气十足的古代人到底是怎么睡的

发布时间:2020-11-07

  中国古代,讲究的是“日出而作日入而息”,对古人来说,睡觉是一种享受,也是一门学问。席梦思经过研究,整理了古人睡眠的技巧分享给大家。

  1、睡眠宜早,不要超过十点,老年人不要超过九点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万不要以安眠药片助睡。

  2、枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。

  3、卧室要小,卧室小能聚阳气在选择居住房屋的朝向时,应尽量挑选南向的房屋居住,房屋的阳光不被前方楼宇遮挡,尽量避免阴冷潮湿的房间,利于关节健康。另外,对老年人来说,建议睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。

  4、关好门窗,传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗,因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层,夜间通风容易把阳气吹散。

  5、夏日起宜早,冬日起宜迟,早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。