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到底枕头多高才合适

发布时间:2020-10-26

俗语说”人生一辈子,枕上半辈子”。选择合适的枕头,不仅可以维持正确的卧姿,还可以增加睡眠的舒适度。简言之,符合人体颈椎生理曲度,而又软硬兼宜、舒适美观的枕头最合适。睡眠时若枕头选用合适,颈后部肌群、韧带的紧张状态就可得到缓解和休息。

那么究竟多高的枕头才合适呢?席梦思根据专业数据资料显示认为,高度以压缩后与自己的拳高相等比较合乎人体的生理需求,可以使颈部肌肉放松,肺部呼吸通畅。亚洲人的骨骼普遍偏小,所以亚洲成年人的枕头高度以8-12厘米为宜;7-15岁少年,肩部较窄的成年人或已患有颈椎病的成年人建议枕高7-9厘米;一般成人建议枕高9-11厘米;肩部较宽的成人建议枕高11-13厘米;3-6岁儿童建议枕高为6厘米。单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,以免翻身时落枕。

枕头的软硬也很有讲究,既要蓬松、柔软,还要能保持一定形状,枕头的冷热也与睡眠相关。古人发现,头部处于凉爽时,更容易安然入睡。现代科学家也发现头部温度低一些,有助于尽快入眠。现在有一种枕头,是将枕内放置半导体冷却装置,这种枕头的温度比头部温度要低大约10℃,被称之为“催眠枕”。