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席梦思的睡眠小妙招帮你一觉到天明

发布时间:2020-10-13

1、要有一定的体力活动,疲劳了自然容易入睡。在睡前应保持心情平静;
2、不要喝茶,不饮用其他易引起兴奋的饮料;
3、每个人入睡时间的长短不同,不必顾虑;
4、所需睡眠时间也因人而异,只要没有严重的睡眠不足感,就无需为睡眠时间较短而担心;
5、接连几个晚上睡眠较差也不要焦虑,可以听其自然、疲劳了总会睡好;
6、任何人的睡眠都呈现周期性变化,并非每晚都睡得一样好。只要对睡眠有一个正确认识、不要为睡眠中出现的一些暂时性障碍担忧,多数失眠症患者有可能自然痊愈。心理治疗还可以帮助患者建立起健康的生活方式和良好的起居作息习惯,这对于治疗失眠症和预防失眠症都是必须的。